La préparation à la naissance
Il existe diverses méthodes de préparation à la naissance, chaque sage-femme propose des activités différentes en fonction de ses formations et de ses centres d’intérêt. Les séances sont au nombre de huit, qui est le nombre remboursé par la sécurité sociale quelque soit le type de préparation à la naissance.En voici une présentation de quelques méthodes, la liste n’étant pas exhaustive.
La psychoprophylaxie obstétricale ou PPO ou préparation classique:
Les séances se déroulent en groupe, le plus souvent qu’entre futures mamans. Les sages-femmes proposant ces séances adaptent le contenu en fonction de leur personnalité, de leurs formations et des possibilités proposées par le service Maternité auquel elles sont rattachées.
Durant ces séances, il vous est expliqué tout ce qui se passe dans votre corps lors de l’accouchement, quand partir à la maternité, préparer la venue de bébé…
Quelques exercices peuvent être proposés afin de vous préparer à l’accouchement: respirations, poussée etc…
La PPO vous permettra d’avoir de bonnes connaissances sur le déroulement de l’accouchement et de rencontrer d’autres futures mamans afin de partager vos expériences et vos questions.
La sophrologie :
Cette méthode est basée sur la respiration et la relaxation. Elle commence en début de grossesse et se compose d'environ huit séances.
Durant ces séances, on vous apprend à vous relaxer en maîtrisant votre respiration, en relâchant tous vos muscles petit à petit. On vous apprendra également à visualiser de façon positive l'arrivée de votre bébé.C'est la sophrologue qui par une voix douce et monocorde vous permettra de vous laisser aller vers l'état de relaxation visé et de visualiser les différents moments de la grossesse et de l'accouchement.
Il vous sera demandé de vous entraîner à la maison pour que les bienfaits de la sophrologie soit vraiment efficaces.
L'haptonomie :
Ou science de l’affectivité est une méthode mise en place par Frans Veldman ayant pour but d’accompagner le couple dans la parentalité et de leur faire prendre conscience des interactions possibles avec leur enfant par le toucher.
Elle se commence dès le 4ème mois de grossesse, quand la présence du bébé devient palpable. Par le toucher, les parents peuvent inciter leur enfant à bouger, à se placer de certaines façons. Ils pourront apprendre à le faire bouger en réalisant des mouvements ou des bercements, ceci afin de faire prendre au bébé une position plus confortable pour lui ou pour sa mère.
Cette méthode a l’avantage de créer des liens entre les parents et l’enfant bien avant sa naissance et ainsi prendre conscience que le fœtus est déjà un être en interaction.
Le chant prénatal :
Cette méthode est basée, bien sûr, sur le chant. Elle permet d'apprendre à contrôler son souffle de façon agréable, de se relaxer. Par différentes vocalises, vous apprenez à respirer en sollicitant vos muscles, en les relâchant... Cette méthode a également l'avantage d'apprendre des mélodies relaxantes qui pourront être réutilisées après la naissance de votre bébé pour le calmer.
Voici une explication plus complète du Dr. Alexandre Sacha CATOIRE :
" Le fœtus, dans le ventre de sa maman, reçoit vos vibrations sonores des chansons, votre voix sera pour lui le seul repère qui ne changera pas entre sa vie in utero et sa vie de nouveau-né... Par la suite, il reconnaîtra et s'apaisera à l'écoute des chants qu'il a entendus dans votre ventre...
Le chant prénatal va vous permettre de mieux vivre votre grossesse, de mieux préparer votre accouchement, physiquement et psychologiquement, de communiquer très tôt avec votre enfant, d'introduire dans cette relation vos autres enfants et ceux que vous chérissez et ainsi de préparer votre bébé à sa vie prochaine. En travaillant votre voix, vous allez apprendre à respirer convenablement, à améliorer certaines positions de votre corps et à assouplir votre bassin. Le chant est un art qui vous permettra d'aspirer à un certain équilibre. Au moment de l'accouchement, le chant est utile pour que vous puissiez trouver votre souffle au moment des contractions, en utilisant des sons graves qui abaissent le seuil de la douleur. Un bon cours doit comporter des vocalises."
Le yoga :
Le yoga, pratique ancestrale, trouve sa place tout particulièrement pendant la grossesse et en post-natal même si vous êtes novice.
Le but étant de vous détendre, d’être à l’écoute de votre corps, d’enlever les tensions ou soulager les maux de la grossesse, il ne demande aucun exercice préalable.
Les séances peuvent commencer au 2ème trimestre de la grossesse.
La voie du yoga propose à la mère et à l’enfant de se relier par l’écoute et la détente de son corps (en pratiquant des postures ou des enchaînements), et ainsi permettre une meilleure gestion des contractions pendant l’accouchement. Un accent est mis sur l’importance de la respiration et de la circulation énergétique afin de pouvoir se ressourcer et calmer le mental.
Le yoga apporte donc un bien-être physique et psychique pour ainsi vivre au mieux sa grossesse.
L’eutonie:
Méthode élaborée par Gerda Alexander, elle est un véritable travail corporel permettant à la femme d’être à l’écoute de son corps tout en comprenant son fonctionnement et les liens entre ses différentes parties. La pratique eutonique prend en compte la femme dans sa globalité et lui apporte des réponses adaptées à ses besoins. En effet, les exercices sont adaptés aux besoins physiques et émotionnels de la personne, y compris pour son accouchement. En considérant que notre corps est le miroir de la gestion de nos émotions, l’eutonie apporte une observation consciente de celui-ci, de sa statique, de ses appuis, de sa respiration pour ainsi le rééquilibrer et faire lâcher les tensions.
Ainsi par ce travail, la femme va prendre conscience et trouver ses propres ressources, et travailler sur son ressenti par l’écoute de son corps, chose essentielle pour que la naissance de son enfant puisse être vécue de façon active et en toute confiance.
La gym en piscine :
Pour cette préparation, il est nécessaire d'avoir un certificat médical mentionnant qu'il n'y a aucune contre-indication à cette préparation.
Cette préparation se fait dans une piscine avec exclusivement des futures mamans. On vous fait faire des exercices pour tonifier votre corps, on vous apprend à maîtriser votre souffle... L'eau permet en outre de ne plus sentir les effets de la pesanteur et de vous détendre totalement. Vous pourrez toujours continuer à faire des exercice après l'accouchement afin de reprendre votre taille de jeune fille.
La méthode Bonapace:
Mise au point au Québec par Julie Bonapace.
Méthode de préparation à la naissance en couple, souvent commencée au 6ème mois de grossesse.
Parce que la naissance est un moment unique pour le couple, cette préparation permet au père de participer activement à l’évènement qu’est la naissance de son enfant et ainsi trouver sa place en proposant à sa femme des moyens pour gérer ses contractions et faciliter le déroulement du travail. Ceci permet de réduire le nombre d’interventions médicales en pratiquant des mesures préventives et surtout de renforcer la relation de couple et la confiance en soi, et ainsi accentuer les liens parents/enfants et permettre un autre accueil de son enfant, basé sur la confiance.
Par quels moyens?
.par la connaissance des mécanismes dont dispose le corps pour moduler la douleur
.par l’apprentissage de massages soulageant les douleurs de la grossesse et de l’enfantement
.par la connaissance de points spécifiques de digitopuncture qui favoriseront le travail et permettront la libération d’endorphines
.par la pratique et l’apprentissage de positions, respiration et autres techniques facilitant le vécu de la naissance…
N’hésitez pas à contacter les sages-femmes de votre région afin de leur demander ce qu’elles proposent comme préparation à la naissance, car certaines n’ont pas une seule spécificité mais proposent des séances enrichies par diverses pratiques, et ainsi ce premier contact par téléphone pourra affiner votre choix.